پوربار - پُربار

شاید این مطلب قدیمی بیاد ولی واجب بود که در وب لاگ پُربار پوربار درج شود .

دسترسی به ماشین حساب گوگل 

در کادر مرور گر  سایت گوگل را تایپ کنید . www.google.com بعد از باز شدن کلمه calculator را سرچ گوگل بنویسید

به همین راحتی : امیدواریم این مطلب مورد پسند کسانی که تا به الان نمی دانستند آمده باشد . 

ما در این بخش به شهر های که اینترنت بین المللی برایشان وصل شده را ذکر کرده ایم

. شاید کسانی این اخبار را ندادند .

لیست شهرهایی که در تاریخ های معین شده دسترسی به اینترنت بین الملی برقرار شده است .

در تاریخ 3 آذر ماه 1398 از استانهایی  که در ادامه مطلب درج شده اینترنت بین المللی وصل شده است .

ما در این بخش به شهر های که اینترنت بین المللی برایشان وصل شده را ذکر کرده ایم

. شاید کسانی این اخبار را ندادند .

لیست شهرهایی که در تاریخ های معین شده دسترسی به اینترنت بین الملی برقرار شده است .

در تاریخ 3 آذر ماه 1398 از استانهایی  که در ادامه مطلب درج شده اینترنت بین المللی وصل شده است .

ما در این بخش به شهر های که اینترنت بین المللی برایشان وصل شده را ذکر کرده ایم

. شاید کسانی این اخبار را ندادند .

لیست شهرهایی که در تاریخ های معین شده دسترسی به اینترنت بین الملی برقرار شده است .

در تاریخ 3 آذر ماه 1398 از استا نهایی  که در ادامه مطلب درج شده اینترنت بین المللی وصل شده است 

​​​​​​

برای درج کامنت رایگان و اطلاعات در رابطه با خدمات بک لینک به ادامه مطلب بروید.

کامنت شما کمتر 5 دقیقه تایید می شود . لازم به ذکر بک لینک های غیر اخلاقی و فروش VPN تایید نمی شود .

لینک وب سایت یا وبلاگ شما در بخش کامنت به صورت رایگان

معرفی افزونه کروم برای باز کردن جیمیل به راحتی 

این بار وبلاگ پر بار یک افزونه مخصوص کروم  پر بار مشتی بهتان معرفی کرده که با روندی که دارد می شود خیلی راحت با یک کلیک صندوق ایمیل خود را دید  . 

سمت چپ گوشه بالا مکان نمایش های افزونه های کروم در ادامه مطلب لینک دانلود گذاشته شده روی لینک کلیک کندی به راحتی اجراش کنید

اسم افزونه CloudCodes Insertable 

 قبل از هر توضیحی قصدمو بگم نسبت به انتشار پست همیشه به رویاهات فکر کن .

شاید همه ما یک رویایی برای خود ساخته ایم . من در این پست قصد دارم. روشی را امتحان کنیم که رویا های زندگیمونو بدست بیاریم .

برای ادامه مقاله  همیشه به رویاهات فکر کن آموزش موفقعیت به ادامه مطلب بروید .

پیشنهاد میکنم این پست را از دست ندهید . شک نکیند هر چقدر ادعا کننده شناخت وبلاگ ها باشی این پیکچ یکی از بی نظیز ترین معرفی کننده های وبلاگ است و بدون شک داخل هیچ وب سایتی به این شکل وب لاگ ها را معرفی نشده اند .

در ادامه مطلب با چند نکته مفید برای ساخت وبلاگ معرفی وبلاگ ها را ببینید . و اگر هم وبلاگی هست که بنده معرفی نکردم ممنون میشم کامنت بذارید در اولین فرصت معرفی می شود .

خوب همان طور که از اسم وب لاگ پیداس ما هر مطلبی را انتشار می کنیم و امید واریم این مطالب به کار شما عزیزان . همراه ما باشید با روش های تاثیر گذار در بهبود بازدید وب سایت .دقت داشته باشید که همه نکات را رعایت کنید

​​​​​​

با سلام خدمت همه ی بازدید کنندگان عزیز شاید در بخش آموزش سئو نیاز داشته باشید که مقداری قوی تر فعالیت کنید و نکاتی را بهتر یاد بگیرید ما در ادامه مطلب کانال تلگرام آموزش سئو را به شما معرفی میکنیم 

لطفا به ادامه مطلب بروید 

تاریخچه آجر 

بیش از هزاران سال پیش از خشت به عنوان آجر استفاده میشد که به مرور زمان و پیشرفت تکنولوژی باعث شد با وجود خاک های رسی که توسط آجر اصفهان اولین صادر کننده آجر در اشکال های مختلف بوده را کسب کند . در ادمه مطلب دقیق تر توضیح داده شده . 

ترس از ویروس کرونا 

با سلام خدمت همه بازدید کنندگان‌محترم یه موضوعی را میخام براتون امروز روشن کنم که امروز خیلی رواج گرفته در باره ی ویروس کورنا می باشد ، که امروزه خیلها ازش ترس هم دارند .

حتما این مقاله را بخوانید و به دوستانتون انتقال دهید و بگویید این ویروس خطرناک نیست به ادمه مطلب بروید .

استرس چیست؟

متاسفانه علت بسیاری از استرس های ما در واقع اتفاقاتی هستند , که هنوز پیش نیامده و فرد با یک مشکل خیالی دست و پنجه نرم می کند . به عبارت دیگر در بسیاری از موارد استرس ها و دل نگرانی های ما بی دلیل هستند که آسیب های روحی و روانی ، مغزی و اسیب اندام های داخلی را برای ما ایجاد می کند. از این رو باید به دنبال راهی برای کاهش و یا درمان استرس خود باشیم. برای خواندن مقاله درمان استرس ادامه مطلب بروید 

راه و روش های درمان استرس

یکی از بهترین روش های درمان استرس ، یافتن و ریشه یابی علت استرس است , که اگر زمانی استرس وارد بدن شد فرد مذکور آن را کنترل کند یا می ش گاهی استرس های ما ریشه در اتفاقاتی است ک در ضمیر ناخوداگاه ما ثبت شده است. که آن هم با مراجعه به روان پزشک قابل حل است .

از روش های دیگر درمان استرس لبخند زدن است . جالب است بدانید ک مغز ما قدرت تشخیص خنده های مصنوعی و طبیعی را ندارد و هنگامی که ما لبخند می زنیم مغز نل به طور خودکار شروع به ترشح اندورفین میکند این هورمون برای درمان استرس موثر است زیرا که اندورفین هورمونی شادی بخش است و استرس را کاهش می دهد و یا درمان می کند. از عوامل موثر در درمان استرس ، ورزش کردن است. ورزش روحیه ی ما را در برابر مشکلات و اتفاقات ناگوار بالا می برد و از ما شخصیتی قوی تر می سازد. گاهی ممکن است رفتن به طبیعت و دیدن کوه و سبزه و دریا و بوی مطبوع گل و گیاه لبخند را به لبان شما بنشاند و شما رو از افکار سمی خود دور کند و به درمان استرس شما کمک کند.

همچنین نوشیدن دمنوش های ارامش بخش علاوه بر عطر و بوی مطبوع خود، قلب و ذهن شما را ارام می کنند و شما با خیال اسوده تری می توانید به فعالیت های خود ادامه دهید.

ارتباط برقرار کردن با کسانی که دوستشان دارید در درمان استرس شما بسیار کمک کننده است . قلب شما با صحبت کردن با ان ها تسکین می یابد و فشار زیادی از روی شما برداشته می شود.

نتیجه گیری : 

به طور خلاصه می توان گفت بهترین روش برای درمان استرس روش های است که باعث شود در بدن ما اندروفین نرشح کند . برای درمان استرس سعی کنید حال و هوای خودتان را عوض کنید، منزوی نباشید ،ارتباط برقرار کنید ، فعالیت خود را حفظ کنید و روحیه ی خود را قوی کنید.

خداحافظی با رمز دوم در شب یلدا 

در ادامه مطلب با توضیحات در رابطه با پویا و رمز دوم 

خداحافظی با رمز دوم در شب یلدا

رمز دوم پویا از ابتدای دی‌ماه اجباری می‌شود و همه بانک‌ها موظفند که این طرح را اجرا کنند، اما برای برخی مردم در این باره هنوز ابهاماتی وجود دارد. آنطور که بانک مرکزی اعلام کرده استفاده از رمز دوم پویا در تراکنش‌های بدون حضور کارت بانکی از ابتدای دی‌ماه اجباری می‌شود و در واقع رمز دوم‌های قدیمی برای این عملیات کاربرد ندارند، اما برخی بانک‌ها این موضوع را زودتر آغاز کرده‌اند.

تمامی عملیات بانکی که تاکنون از طریق رمز دوم یا همان رمز اینترنتی انجام می‌شد، از ابتدای دی‌ماه دیگر با رمز قبلی قابل انجام نیست و مشتریان بانک‌ها برای استفاده از این خدمات باید از رمز دوم پویا یا یک‌بار مصرف استفاده کنند.

رمز اینترنتی پویا چیست؟

رمز اینترنتی پویا، جایگزین رمزهای ایستا یا ثابت قبلی خواهد شد، این رمزها برای هر تراکنش بانکی منحصربه‌فرد می‌شود و حتی اگر سارقان اطلاعات بانکی را به‌دست بیاورند، نمی‌توانند وارد حساب کاربران شوند و نیاز دارند که از رمز پویا اطلاع داشته باشند. طول عمر رمزهای پویا، تنها ۶۰ ثانیه است و پس از آن به دلیل ملاحظات امنیتی منقضی خواهد شد. بنابراین از دی ماه سال جاری هر تراکنش اینترنتی که پیش از آن با رمز ایستا صورت می‌گرفت، تنها با استفاده از رمزهای پویا میسر خواهد شد. البته بانک مرکزی آخرین فرصت برای اجرای اجباری طرح رمز دوم یک‌بار مصرف را از ابتدای دی‌ماه اعلام کرده، اما هرکدام از بانک‌ها که این طرح را به‌صورت اجباری زودتر از قبل اجرا کنند، بانک مرکزی با آنها مخالفت نخواهد کرد.در همین راستا برخی از بانک‌ها پیش از موعد اعلام شده، اجرای اجباری این طرح را اعلام کرده‌ و با اطلاع‌رسانی پیامکی از مشتریان خود خواسته‌اند که برای فعال‌سازی رمز دوم پویا اقدام کنند. لازم به ذکر است که رمز اینترنتی پویا حداقل ۵ رقمی می‌باشد.

 روش تایید شماره همراه رمز اینترنتی پویا چیست؟‌

کاربران برای تایید شماره همراه برای دریافت رمز اینترنتی پویا می‌توانند به سه روش عمل کنند. روش اول، حضور در شعب بانک‌ها است، گزارش‌ها حاکی از آن است که در حال‌حاضر بسیاری از بانک‌ها از طریق پیامک، افراد صاحب حساب را برای دریافت رمز اینترنتی به شعب دعوت می‌کنند. اگر افراد نیاز به تغییر شماره همراه خود برای دریافت رمز پویا دارند، باید به شعب بانکی مراجعه کنند، علاوه بر این می‌توان با رجوع به خودپردازها یا اینترنت بانک‌ها، هویت خود را تایید کرد. نکته قابل‌توجه این است که اجباری وجود ندارد که شماره همراه به نام فرد دارای حساب باشد، اما بهتر است شماره‌ای انتخاب شود که با نام دارنده حساب یکسان باشد.

روش دریافت رمز دوم پویا چیست؟‌

همچنین برای دریافت رمز دوم پویا نیز دو روش وجود دارد: روش نخست بهره‌گیری از اپلیکیشن‌های بانکی است که به‌صورت آفلاین نیز رمز دوم پویا تولید می‌کنند و امنیت بالایی برای خرید اینترنتی دارند. روش دوم نیز ارسال رمز دوم به وسیله پیامک از سوی بانک‌ها است. در روش دوم، افراد می‌توانند وارد درگاه خرید اینترنتی شده و پس از وارد کردن اطلاعات کارت، از طریق درگاه اینترنتی، تقاضای رمز پویا کنند. به گزارش فالوبانک در این شرایط بانک‌ها رمز دوم پویا را به شماره همراه تایید شده، ارسال خواهند کرد. این روش، مانند کد تاییدی است که در حال‌حاضر برخی از برنامه‌ها یا سایت‌های اینترنتی از آن استفاده می‌کنند و به همین دلیل، بسیاری از افراد با این روش آشنا هستند. از سوی دیگر، با توجه به اینکه تمام کاربران از گوشی‌های هوشمند استفاده نمی‌کنند و استفاده از اپلیکیشن بانک‌ها میسر نیست، می‌توانند با روش دوم، رمز پویا دریافت کنند.

هزینه دریافت رمز پویا چقدر است؟‌

یکی از ابهامات بهره‌گیری از طرح رمز پویا، هزینه پیامک از سوی بانک‌ها است. بر اساس تاکید بانک مرکزی بانک‌ها اجازه دریافت هیچ‌گونه هزینه‌ای از مردم برای فعال‌سازی یا ارسال پیامک به آنها ندارند و این طرح برای مشتریان بانک هیچ هزینه‌ای نخواهد داشت، از سوی دیگر بانک‌ها باید هزینه ارسال پیامک به اپراتورها را پرداخت کنند و پیامک ارسال‌شده هزینه‌ای برای مشتریان نخواهد داشت که بانک مرکزی در حال رایزنی با اپراتورها برای کاهش قیمت ارسال پیامک است. بنابراین افراد برای دریافت رمز پویا نباید هزینه‌ای را پرداخت کنند و هزینه ارسال پیامک بر عهده بانک‌ها است.

منبع : امیر تشکر 

همگی ما افرادی را دیده ایم که همیشه خوش شانس هستند این افراد کسانی هستند که همواره مانع را از پیش پا برداشته و بسیار کمتر از دیگران ناامید می‌شوند و به نظر می‌رسد که موفقیت راحت‌تر به سمت آنها می آید گویی موقعیت های خوب مرتب به آنها روی می آورد .البته آنها سخت کار می کنند؛ اما این توضیح کاملی در مقابل رفتار روزگار با آنها نیست چرا که خیلی از مواقع به نظر می رسد که لیاقت و شایستگی یکسری افراد دیگر از آنها بیشتر است!!! شاید برخی تصور کنند که این افراد از بدو تولد به اصطلاح پیشانی نوشته شان خوب بوده است اما خوشحال باشید چرا که چنین چیزی صحت ندارد و سرنوشت کسی از بدو تولد رقم نمی‌خورد بلکه افراد خوش اقبال تنها شش راز ساده دارند که شما هم می توانید آنها را در زندگی خود به کار ببندید و شانس و اقبال را در زندگی تجربه کنید.

راز اول: اتفاقات بد برای آن ها هم رخ می دهد!!

چند راه برای خوش شانس بودن وجود دارد .مفیدترین و معمول ترین راه ، یافتن فرصت درون مشکلات است. همیشه در دل مشکلات معجزه ای وجود دارد .همه شانس های بزرگ در حل مشکلات بزرگ نهفته هستند .به‌نظر می‌رسد که تشخیص مشکلات و نیازهای اساسی و تبدیل آنها به یک فرصت، بهترین تعریف برای شانس باشد.

راز دوم: بیشتر افراد به خاطر ترس از شکست ، کار را رها می کنند.

اگر ندانید که در صد موفق شدنتان چقدر است تا چه حد حاضر به شروع یک کار و ادامه آن هستید ؟خیلی از مواقع رخ می‌دهد که برخی چیزهایی که ما از آنها به عنوان شکست یاد می کنیم در واقع زود رها کردن آن کار بوده است!! قبل از این که واقعاً شکست بخوریم در اکثر مواقع، ما به قدر کافی تلاش تلاش نمی کنیم و هرگز در کل زندگی مان شکسته واقعی را متحمل نمیشویم فقط کار را زودتر رها می‌کنیم و به تلاش خود ادامه نمی‌دهیم. آیا با ادامه تلاش و و نترسیدن از شکست احتمالی امکان موفقیت بیشتر نمی شد؟ مطمئن باشید که با این طرز تفکر زندگیتان شروع به تغییر می‌کند و درصد موفقیتتان بالا می‌رود و بالطبع شانستان بیشتر می‌شود.

راز سوم: آینده را می بینند و تمام جوانب کار را در نظر می گیرند.

افراد خوش شانس دور دست ها را دیده و شرط بندی می کنند اما یک شرط بندی حساب شده؛ این افراد محکم و سرسخت هستند اما می‌دانند که چگونه باید موقعیت ها را تشخیص داده و طبقه‌بندی کنند .چه چیزی یک موقعیت خوب را می سازد؟ اول باید ببینید که کارتان باعث یک مشکل شایع و گسترده می شود؟ دوم اینکه آیا افرادی که آن مشکل را دارند حاضرند پول کافی برای حل مشکلات خود بپردازند؟ و سوم اینکه آیا ارتباط با افرادی که آن مشکل خاص را دارند راحت است؟ چهارم اینکه آیا راه حل مورد نظر واقعاً مفید است ؟اگر نتوانید به تمامی سوالات پاسخ دهید باید بدانید که خواهید باخت و شانس به شما روی نخواهد آورد.

راز چهارم: بهترین موقعیت ها از طریق دیگران به شخص روی می اورند.

شانس خوب تقریباً هرگز در تنهایی به سراغمان می آید مطمئناً تعداد زیادی از مردم مقدار قابل توجهی پول را در خیابان یا در باغچه حیاط شان پیدا نمی‌کنند یا در قرعه کشی ها برنده نمی‌شوند؛ در عوض شانس اغلب در قالب فرصت به افراد روی می‌آورد. اغلب یک ایده مناسب که منجر به شانس خوب می‌شود به خاطر ناراضی بودن دیگران از شرایط در ذهن شما شکل می‌گیرد در واقع مشکلات دیگران باعث می‌شود فرصتی برای شما به وجود آورد.

راز پنجم:شانس‌خوب به سراغ کسانی می رود که کار یا مهارت خاصی را شروع می کنند.

فرض کنید که شما به عنوان یک بازیگر آماتور در یک تئاتر محلی مشغول به نقش آفرینی هستید .یک تولیدکننده بزرگ سینما و بر حسب اتفاق تصمیم می‌گیرد که از به دیدن نمایش شما بیاید و بعد چیز خاصی را درباره شما کشف می‌کند ؛که منجر به قرار ملاقات با شما و سپس پیشنهاد یک تست سینمایی می شود آیا شما برای چنین موقعیتی  آماده شده، تحصیل کرده یا مهارت خاصی را آموخته بودید ؟نه ؛شما تنها مسیر را آغاز کرده بودید اگر شما کاری را آغاز کنید احتمال اینکه آن را خوب انجام دهید وجود دارد در واقع شما یک گام به سمت رویاهای تان برداشته اید اما اگر این کار را آغاز نمی کردید خب موقعیت های بعدی هم مسلما برایتان رخ نمی داد.

راز ششم: شما هم می توانید چیز های خوب را جذب کنید.

تمام حرف ما سر این مطلب است که سعی کنید در درون حوادث بد، فرصت ها را بیابید و مهارت هایتان را بهبود دهید. همه افراد موفق همواره روی آنچه می‌خواهند تمرکز می کند و با تلاش زیاد به آنچه می‌خواهند می‌رسند. بنابراین موفقیت و شانس شان تصادفی نیست. اکثر افراد موفق صبحها که از خواب بیدار می شوند چند دقیقه را صرف فکر کردن به اهداف و ارزش هایشان می کند .

حرف اخر

سعی کنید مسئولیت موارد بد و نامطلوب در زندگی خود را بر عهده بگیرید اگر اکنون در موقعیت ناراحت کننده به سر می برید؛ هرگز توانایی تغییر آن را نخواهید داشت مگر اینکه واقعیت را بپذیرید که اتفاق بد ایجاد شده را شما خلق کرده اید .به خود بقبولانید که شما هم مشکلاتی را ایجاد میکنید؛  در این هنگام است که شما می‌توانید آن شرایط را تغییر دهید.

این سوالیست که خیلی ها از خودشان می پرسند که چرا من موفق نیستم؟ چرا من شانس ندارم؟ چرا برای من موقعیت‌های خوبی پیش نمی اید؟ چرا من استعداد ندارم؟ چرا من ثروتمند نیستم؟ و خیلی سوالات دیگر.َ

لطفا به ادمه مطلب بروید 

برای پاسخ به این سوالات بهتر است ویژگی افراد ناموفق را بدانیم تا بتوانیم‌ رفتار و صفت های آنان را از خود دور کنیم.در ادامه با ما همراه باشید.

۱. ارزش زمان را درک نمی کنند:

آدم های ناموفق توانایی این رو ندارند که برای اهداف خود برنامه ریزیکنند و از وقت خود به نحو احسنت استفاده کنند. این گونه افراد وقت خود را هدر می دهند و همیشه میخواهند از شنبه ی بعد یا ماه آینده شروع کنند ولی هیچوقت زمان شروع و تغییر کردن فرا نمی رسد و همچنان از خود می پرسند چرا من ادم موفقی نیستم.

۲. توانایی شکست خوردن ندارند:

در راه رسیدن به موفقیت و تبدیل شدن به یک انسان موفق ، سختی ها و ناملایمات زیادی وجود دارد که در واقع این شکست ها هستند که ما را قوی تر می سازند و به یک آدم موفق تبدیل می‌کنند .افراد ناموفق همیشه نیمه خالی لیوان را می بینند و از کاه، کوه می سازند تاب تحمل شکست را ندارند و با یک مشکل کوچک ، تصور میکنند که دیگر نمی توانند ادامه دهند و دنیا تمام شده و نمیتوانند به موفقیت برسند.

۳. راحت ترین راه را انتخاب می کنند:

باید بدانیم که موفقیت آسان به دست نمی آید اگر اینگونه بود همه موفق بودند اما متاسفانه افراد ناموفق همیشه ساده ترین راه را انتخاب می کنند و انتظار دارند موفقیت به آنها رو کند. زندگی این افراد به خوردن و خوابیدن و خوش گذرانی میگذرد و بدون تلاش میخواهند در قله باشند و بالاترین پست و مقام از آنِ آنها باشد .

۴. قبل از فکر کردن عمل می کنند:

افراد ناموفق با اولین چیزی که می بینند یا به ذهنشان خطور می کند تصمیم به انجام کار مهمی می گیرند و بی درنگ و بدون توجه به عواقب آن کار ، دست به اقدام میزنند؛ در صورتی که افراد موفق قبل از انجام هر کار ، تمام جوانب آن را در نظر گرفته ، با افراد مجرب م می کنند و بی گدار به آب نمی زنند. افراد موفق هیچگاه بر اساس هیجانات و احساسات خود تصمیم نمی گیرند برعکسِ افراد ناموفق که تابع احساسات خود هستند.

۵.کارهایی که در رسیدن به هدفشان موثر باشد انجام نمیدهند:

گاهی بعضی از افراد می گویند من خیلی کار میکنم و اصلا وقت خالی ندارم پس چرا من موفق نیستم؟ در جواب باید گفت که انجام هر کاری مهم نیست. کاری برای ما اهمیت دارد و ما را به موفقیت می رساند که مفید باشد و در واقع کار ما هدفمند باشد . ما باید بدانیم که نحوه ی رسیدن به هدف ، چگونه است و چه راهی را باید در پیش گرفت همچنین متناسب با آن هدف برنامه ریزی کرد و دست به عمل زد.

۶. خودشان را زیاد توجیه می کنند:

افراد ناموفق همیشه برای تلاش نکردن بهانه‌تراشی می‌کنند. هر روز دلیل و منطق می آورند که اگر برای رسیدن به رویای خود تلاش کنند ؛ با شکست مواجه می شوند. انسان های نا موفق همیشه می گویند وقتشان کم است در صورتی ک یک شبانه روز برای همه ی انسان های موفق هم ۲۴ ساعت بوده است.

۷. اقدام نمی کنند:

برای رسیدن به موفقیت ، ابتدا باید فکر کرد سپس دست به اقدام زد ولی افراد ناموفق فقط فکر می کنند و مشغول رویا پردازی هستند.این افراد شجاعت عمل کردن ندارند و موفقیت را در دور دست می بینند.

سخن پایانی

هر کس باید به درون خود رجوع کند و ویژگی های مثبت یا منفی خود را بشناسد؛صفت های منفی را از وجود خود بزاید و نقاط قوت خود را پرورش دهد.

اکنون با‌ دانستن ویژگی های منفیِ افراد نا موفق و شکست خورده می توانید آن ها را در خود شناسایی کنید و از تکرار دوباره ی آنها بپرهیزید .

با ، تفکر ، م ، تصمیم گیری ، اقدام کردن و استفاده ی بهینه از وقت ؛ شاهد موفقیت خود باشید.

متاسفانه امروزه افراد بسیاری با مشکل چاقی و اضافه وزن مواجه هستند . اضافه وزن و افزایش چربی های بدن ، مشکلات متعددی را برای ما به وجود می آورد  . در واقع افزایش چربی های بدن تعادل هورمون ها را بهم می زند و ما را گرفتار بیماری های قلبی و عروقی ، هورمونی ، ریزش مو و . می کند.

همچنین چاقی سبب می شود ک ما اعتماد به نفس خود را از دست بدهیم و حتی موقع خرید لباس، با دیدن افزایش سایز خودمان ،احساس ناامیدی به ما دست پیدا کند و نیز توان فعالیت و شرکت در جمع های دوستانه و فامیلی را از ما سلب کند.

پس با ما همراه باشید تا شما را با راهکارهای ساده برای کاهش وزن آشنا کنیم.

۱.به اندازه کافی بخوابید:

خوابیدن کمتر از ۷ ساعت، علاوه بر کمبود انرژی ،سرعت سوخت و ساز بدن را کم میکند پس خواب مناسب می تواند در کاهش وزن شما موثر باشد.

۲.نوشیدن اب ولرم قبل از صبحانه:

اگر شما بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب شبانگاهی و قبل از خوردن صبحانه ،آب ولرم مصرف کنید ؛ سیستم گوارش شما فعال شده و روده شما را روان میکند همچنین  به وسیله بهبود کارایی دستگاه گوارش، در کاهش وزن به شما کمک می کند.

۳. استفاده از مواد غذایی پروتئین دار در صبحانه:

مصرف پروتئین در صبحانه در روند کاهش وزن شما موثر است چرا که باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید اشتهای شما را کمتر می‌کند؛ در نتیجه مقدار کالری مصرفی روزانه شما کاهش می یابد.

۴.کاهش استفاده از نمک :

 از آن جا که نمک، خاصیت نگهدارندگی دارد؛ روند سوختن کالری شمار را کندتر می کند برای کسانی که رژیم کاهش وزن گرفته‌اند؛ توصیه نمی شود.

۵.آب بنوشید:

اگر قصد کاهش وزن دارید ؛حتماً در طول روز بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. همچنین در برنامه غذایی خود، غذاهای آبکی را بگنجانید زیرا مصرف آب هم سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و هم خاصیت سم زدایی دارد و شما را از بیماری های مختلف حفظ می کند.

۶.ورزش هوازی انجام دهید:

صبح‌ها بهترین زمان برای ورزش کردن است زیرا سرعت سوخت و ساز بدن زیاد است و ورزش در این زمان می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. اما در طول روز با گذشت زمان سرعت سوخت و ساز بدن کاهش می یابد. ورزش های هوازی در غروب باعث می شوند که سرعت سوخت و ساز بدن تا یک الی دو ساعت بعد از ورزش بالا باشد.

۷.از مصرف مواد غذایی چرب یا قندی بپرهیزید:

این مواد چاق کننده هستند و کالری بالایی دارند.اگر می خواهید کاهش وزن سریعی داشته باشید؛ بهتر است مصرف مواد چرب مانند شیر و ماست پرچرب ،خامه ،سس ، غذای سرخ کردنی ، کیک و بیسکوییت ، فست فود و . را کاهش دهید. همچنین از مصرف قندهای مصنوعی مانند شیرینی ، کلوچه ، شکر ، نوشابه ، دلستر ، آب میوه های مصنوعی ، شکلات ، تافی ، چای شیرین و. بپرهیزید.

۸.وعده های غذایی خود را حذف نکنید:

بعضی افراد برای کاهش وزن وعده شام یا ناهار خود را حذف می کنند .این کار علاوه بر اینکه در کاهش وزن تأثیر ندارد بلکه باعث افزایش وزن نیز می‌شود چرا که حذف یک وعده غذایی باعث می شود شما وعده بعدی را با ولع بیشتر میل کنید و همچنین حجم غذای خود را افزایش دهید پس برای کاهش وزن بهتر است تعداد وعده های غذای خود را بیشتر و حجم غذا را کمتر کنید و سعی کنید در طول روز حتما سه وعده اصلی و دو میان وعده داشته باشید.

۹.مدت زمان زیادی گرسنه نمانید:

یکی از بد ترین روش ها برای کاهش وزن ، گرسنگی و غذا نخوردن است زمانی که شما به خودتان گرسنگی می‌دهید ؛ مغز شما تصور می کند که شما در شرایط قحطی قرار گرفته اید و برای کمک به بقا و زنده ماندن شما سوخت و ساز بدنتان را کاهش می دهد ، انرژی بدن شما را ذخیره می کند و نمی سوزاند.

۱۰.غذا های سالم و طبیعی مصرف کنید:

حتی الامکان از مصرف خوراکی های صنعتی و بسته بندی شده بپرهیزید و در عوض میوه ، سبزی، غلات سبوس دار، پروتئین ،ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید .این مواد نیاز بدن شما را تأمین می کند و به راحتی می توانید کاهش وزن داشته باشید.

۱۱.غذای خود را آرام بجوید:

کسانی که غذای خود را سریع میخورند در طولانی مدت، وزن بیشتری اضافه میکنند چون مدت زمانی طول میکشد تا مغز ما متوجه شود که گرسنگی ما برطرف شده است و غذاهایی که در این مدت می خوریم برای بدن ما اضافه است .پس با آرام غذا خوردن به مغز خود فرصت بدهید تا تا فرایند سیر شدن را پردازش کند. به این ترتیب زودتر سیر می شوید و می توانید شاهد کاهش وزن خود باشید.

۱۲.چای سبز بنوشید:

چای سبز از بدن ما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند از آنجا که چای سبز کالری ندارد ما در طول روز می توانیم بارها و بارها از نوشیدن آن لذت ببریم. چای سبز با افزایش سوخت و ساز بدن در کاهش وزن ما تأثیر چشمگیری خواهد داشت.

۱۳.از یک برنامه کالری شمار استفاده کنید:

اگر می خواهید رژیم غذایی خود را کنترل کنید؛ به شما پیشنهاد می کنم از یک اپلیکیشن کالری شمار استفاده کنید. در این برنامه ، نوع و مقدار تمام مواد غذایی را که مصرف نموده اید ؛ وارد می کنید و این برنامه کالری مصرفی شما را محاسبه می کند این روش به شما کمک می کند از مصرف خوراکی های اضافی خودداری کنید و بدین ترتیب می تواند درکنترل و کاهش وزن شما موثر باشد.

صحبت پایانی

با توجه به اینکه در جوامع امروزی، افزایش وزن بیداد می‌کند؛ بازار برای افراد سودجو داغ شده است و با تبلیغ محصولات دروغین و گاه زیانبار سعی میکنند شما را فریب داده و برای خودشان درآمد کسب کنند .پس لطفاً هوشیار باشید و به جای استفاده از این محصولات‌، رژیم کم کالری و ورزش منظم داشته باشید و نکات گفته شده را رعایت کنید. حتما توجه کنید که در هفته یک روز را به خودتان استراحت بدهید و با رعایت اصول درست و مناسب وزن خود را کاهش دهید.